Sınav Kaygınızı Hafifletin, Potansiyelinizi Ortaya Çıkarın!

Sınav Stresi için Mindfulness Atölyesi

“Öğrenme, görme ve değişim ancak zihin açık ve alıcı olduğunda gerçekleşebilir..”
— Jon Kabat-Zinn

Önemli Bilgiler:

Min. Katılım Yaşı: 13

Öğrenciler tek başına ya da velileriyle katılım gösterebilirler.

Eğitim Ücreti:

Tek kişi - 3.500 TL + KDV

Öğrenci ve velisinin beraber katılım göstermesi durumunda eğitim ücreti 5.000 TL + KDV dir.

Tarih: 22 Mart 2025 - Online

1. Bölüm: Temel Bilgiler

  • Mindfulness nedir? Bilimsel temelleri ve sınav stresine etkisi.

  • Stresin fizyolojisi: Beden-zihin bağlantısını anlama.

  • Pratik Uygulama: 5 dakikalık nefes meditasyonu ile sakinleşme.

2. Bölüm: Odaklanma ve Dikkat Artırma Teknikleri

  • Zihni dağınıklıktan arındırma: “Şimdi ve Burada” kalma becerisi.

  • Pratik Uygulama: Duyusal farkındalık egzersizleri.

  • Sınav öncesi dikkat toplama: “Tek Nokta Odaklanma” tekniği.

  • Aile Katılımlı Aktivite: Öğrenci-veli partner çalışması ile ortak mindfulness pratiği.

3. Bölüm: Duygusal Denge ve Sınav Kaygısını Aşma

  • Kaygıyı tanıma ve kabul etme: Duygularla nasıl baş edilir?

  • Pratik Uygulama: Beden taraması ile gerginliği serbest bırakma.

  • Olumsuz düşünceleri dönüştürme

  • Veliler İçin Özel İpuçları: Çocuğunuzun kaygısını nasıl yönetebilirsiniz?

4. Bölüm: Soru-Cevap ve Kişisel Eylem Planı

  • Mindfulness’ı günlük hayata entegre etme stratejileri.

  • Katılımcılara özel tavsiyeler ve kaynak paylaşımı.

Toplam Süre: 3 saat

Atölye İçeriği

Sınav Stresi için Mindfulness Atölyesi

Ön Kayıt Formu

Sınav kaygısını yönetmek, odaklanmayı artırmak ve sınav sürecinde iç huzurunuzu korumak için bu eğitime katılın. Ön kayıt yaptırarak yerinizi ayırtın!